每天小小的午睡一会，会对下午的工作做好准备，因此很多人都有午睡的习惯。办公室里各种午睡睡姿都有，但如果午睡姿势不正确，睡了也没有起到休息的效果，反而睡醒后头昏眼花，疲惫不堪。那么午睡应该注意什么？

午睡时请注意这些错误姿势：

1、半仰卧

办公室族，条件有限，一般午睡是在坐椅上解决的，基本属于半仰卧的姿势，头会靠在椅背上，腰身下靠在椅子上。

这样睡姿全身都不能达到完全放松，睡醒后颈椎也会非常难受。

2、趴睡

第二种就是俯卧趴办公桌式，胳膊交叉，头枕在手臂上，这种午睡的方式，非常不利于健康，胸部和心脏都会受压，而且呼吸会比较困难，对心脏产生负荷。

如果一定要选择这样的午睡睡姿， 一定不要在吃完午饭后马上入睡。

3、侧卧式

一只手臂侧压在桌子上，头也侧枕在手臂上，这种睡姿身体比较放松，可以消除疲劳，但是醒来会发现手臂非常麻，这是因为压迫到神经。

哪种睡姿正确还解压？

如果有条件的话，最好是平躺着休息，这样有利于放松全身，尤其是颈椎，也不会压迫到手臂等部位。

因此，办公室一族可以买一张折叠床，或者找一张沙发，这样午睡的效果比较好。

午睡时这几个方面也要注意：

1、午睡前油腻的食物不要吃，油腻的食物会使血液过于黏稠，血液黏稠会引起心脑血管疾病，午睡前也不宜吃得过饱，太过于饱胀会使胃消化系统负担加大，饱餐过后的午睡，会引起大脑供血不足，导致缺氧。

2、午睡的时间要控制，尽量控制在半个小时内，如果时间过长，会影响晚上的睡眠质量。

3、午睡时，不要用手臂压住眼睛，让眼球受挤压，这样等醒来后，会两眼冒金星，时间长了还会引起一些眼疾，再说这样的挤压，眼睛也不会舒服。

4、如果天气炎热办公区有空调，在午睡的时候要盖一个小毯子或者小被子，薄一点也无所谓，因为在有空调或者穿堂风的地方午睡，睡着时身体会出汗，受风凉，睡醒后身体不舒服。

5、如果午睡后，觉得身体有不舒服的地方，可以用冷水洗把脸，或者喝一杯温水。

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