六五旅行六五旅行六五旅行

经常喝碳酸饮料有什么坏处,这4个危害不容轻视

最早的碳酸饮料出现在18世纪末19世纪初,实际上就是碳酸泉水。随着技术的发展,在饮料当中又逐渐地增加了人工香精。


可口可乐

现在我们生活中较为常见的碳酸饮料为可乐、雪碧、汽水等等,成分还是比较多的,其中含有大量的碳酸水、柠檬酸、白糖以及香料、咖啡因、人工色素等等物质。

image.png


总之一句话:其实真没啥营养。

这些成分中仅仅其中的糖分可以为身体补充足够的能量,其他的成分几乎都是不含有任何的营养的。

接下来敲黑板划重点,对碳酸饮料的“批斗大会”开始了。

一、人体水分过度流失


在一定强度的运动后,身体大量营养物质加速流失,人体会逐渐处于水分流失的状态。这个时候很多人喜欢灌下一瓶可乐,感觉十分补水。

然而你知道吗?此刻若继续饮用碳酸饮料,不但无法减轻缺水的不适感,对运动后的恢复也不利。这是因为碳酸饮料中含有的大量色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时反而需要大量水分,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以碳酸饮料会越喝越渴。

若想解白水的无味之痛,可以适量喝能量饮料,其中含有人体流失的微量元素,当然效果没有广告中所说的那么夸张。

碳酸饮料破坏颜值的“黑功能”非提不可。碳酸饮料已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一,为增加饮料人口的爽快感,绝大部分碳酸饮料都添加了柠檬酸、磷酸等酸性物质。饮用过程中,碳酸饮料与牙齿表面接触时,饮料中的酸会直接作用于釉质发生酸蚀,使牙齿表面的矿物质会被溶解,牙表面的牙釉质变薄,牙齿变得脆弱和敏感,易发展为龋病。碳酸饮料中的糖分扩散到牙菌斑上,经微生物发酵产酸,也容易引起龋病。


本身可乐类等带色饮料,还能使牙齿着色影响美观。有人可能说,那我刷牙就好了呀。当然有好处,但是喝饮料后至少过30分钟以上才能刷牙。因为,吃完酸性或者是碳酸饮料后马上刷牙,容易软化牙本质,从而对牙齿造成严重伤害。

请问30分钟以后,你还记得刷牙这件事吗,不知道又干啥去了吧!

对于儿童青少年,因为恒牙在口腔中萌出的时间不长,牙齿的矿化发育还未完成,牙齿表面抵御酸性物质侵蚀的能力较弱,碳酸饮料的长期积累会引起牙齿表面形成脱矿白斑,出现酸蚀症,甚至会引起牙釉质的缺失。

温馨提示

1.不贪杯,减少摄入量及摄入频率;

2.不要直接对着瓶口喝,尽量使用吸管饮用;

3.不要在晚上睡前喝;

4.记得30分钟后刷牙。

二、对胃造成伤害


你知道吗,我们的肠胃很害怕二氧化碳的。胃是我们体内最重要的消化器官之一。具有摄取、容纳胃液并对饮食物进行初步消化的功能,碳酸饮料含有较多的酸性物质,过量饮用会对我们的胃黏膜产生刺激,还会损伤胃黏膜。而碳酸饮料中所含有的二氧化碳是不稳定的,因此碳酸饮料会不断地冒泡泡。

当人饮用碳酸饮料后,大量的二氧化碳在人体内会抑制一些有益细菌的活性,就会导致肠胃消化不良、腹胀,影响食欲,甚至还会造成肠胃功能紊乱引发疾病。

现在有些人可能后悔了,原来我喝进去的碳酸饮料已经伤了肠胃,该怎么办呢?

温馨提示:

1.从饮食抓起,讲究清淡,可以多喝小米粥,稀面条等有养胃左右的食物,不吃剩饭剩菜,避免吃肥甘厚味、辛辣刺激、油腻不易消化、生冷的食物,以免加重胃肠道的负担,影响胃肠功能;

2.不要依赖碳酸饮料调节情绪,给自己生活找其它的乐趣,聊天、运动都可以。

三、导致过度肥胖

都知道,过度摄入糖是导致发胖的万恶之源。碳酸饮料的糖分高,经常饮用,积少成多,热量在体内过分积累,从而转化成脂肪形成肥胖。

有研究显示,碳酸饮料中的气泡还会增加人们的饥饿感,后果就是促使我们吃更多的食物,从而导致体重的增长。身体出现过度肥胖,机体的多项功能都会收到一定的影响,比如血脂、血压等指标的异常,也会加重肾、肝负荷。

四、真能引起骨质疏松吗?

过度饮用碳酸饮料的危害已经写得很多了,最后,还不得不给它们“翻一下案”,那就是碳酸饮料被黑得最惨的地方—骨质疏松。


如今新闻或网络上经常会出现“常喝可乐和碳酸饮料会引起骨质疏松”的报道,那么喝可乐会引起骨质疏松吗?

骨质疏松作为骨科的慢性病,已不再是老年人的“专利”。而引引起骨质疏松的原因多种多样,可分为先天因素和后天因素的影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史;后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退等都是导致骨质疏松症的原因。

目前,并没有权威证据能证明可乐与骨质疏松存在直接的联系。尽管在膳食中,磷元素摄入过多会影响钙的吸收,而可乐中确实含有少量的磷酸和磷酸盐,但其含量仅为41mg/330ml,低于世界卫生组织推荐的每日最大耐受摄入量为70mg/ kg ,不会有健康问题。

所以,对于大多数年龄段的健康人群而言,适当喝可乐等碳酸饮料并不会直接导致骨骼损害。

最后,重要的事说三次,“适量”、“适量”、“适量”。



版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至46249654@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。