你是否经常在入睡前，各种胡思乱想；每晚睡前就会感到焦虑，工作、家庭、感情，然后越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，一直循环。半夜醒来后变得很清醒，想入眠却再也睡不着了睡？失眠的你，是以上哪一种情况呢？请在评论区里告诉我，不用担心，今天我来帮助你！

关于失眠，大多数人因为工作压力实在是太大，以前一沾枕头就睡着的类型，居然也开始失眠了。如果身边还有一个打着呼噜的男朋友/老公，也会在无形当中增加了更多的睡眠压力。每天晚上都是到凌晨2~3点的样子才迷迷糊糊的睡着，而且都是半睡半醒的状态，到早上6~7点，刚要进入一个深度睡眠状态时呢，又不得不起床奋战工作，开启高速运转的一天。白天一整天都是提不起任精神，精疲力尽，尽管如此，到了晚上还是睡不着。

失眠对于很多人来说，是很痛苦的。所以今天给正在经历失眠的你准备了以下两个内容，一，睡眠极其重要，失眠必须解决；二，摆脱失眠的有效方法。

美国斯坦福大学医学院睡眠失调中心的威廉迪蒙特教授，他曾经提出过一个概念叫做睡眠债，我们身体里都有一本睡眠账，如果你睡不够，身体就会自动帮你记录下来这笔账单，如果你需要八个小时的睡眠，但你只睡五个小时，一周下来，你就欠了21个小时的睡眠债。不管你是前天欠下的，还是三年前欠下的，都会被记得清清楚楚，而当你的睡眠债越来越多。你的记忆力会变差、抵抗力会降低，免疫功能也会变弱，增加心血管疾病患病的几率。所有的睡眠债，到最后都需要用我们身体健康和寿命去抵数的，所以失眠这个问题必须要去解决。

如何摆脱失眠呢？这5个方法记得收好！

1、首先，不要紧张焦虑，失眠是可以治疗的，要有信心。

2、尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。

3、心理支持很重要，妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。

4、药物治疗：对不能自己调整好自己心态或心情的失眠，可以药物治疗，中成药会比西药，因为副作用小，一般中成药治病时，是通过扶正祛邪的方法达到标本兼治的作用，药效比较缓慢、持久，对于慢性疾病的治疗效果很明显，那么比较推荐的是参味补肾合剂、七叶神安滴丸，具有补气安神、静心凝气的作用，用药谨遵医嘱，那么失眠的症状也会逐渐的缓解直至彻底根治。

5、行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。

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